La ménopause touche la majorité des femmes entre 45 et 55 ans. Symptômes, microbiote, alimentation et solutions naturelles ou hormonales : une pharmacienne apporte des repères concrets et des conseils pour mieux vivre cette étape, souvent sous-estimée mais aujourd’hui mieux accompagnée.
La ménopause est une phase naturelle dans la vie des femmes, survenant généralement entre 45 et 55 ans, marquée par l’arrêt du fonctionnement des ovaires et une baisse significative des hormones, notamment les œstrogènes et la progestérone. Comme l’explique Maureen Paulius, pharmacienne, « la ménopause correspond à l’arrêt définitif du fonctionnement des ovaires ». Bien que ce changement hormonal ne soit pas une maladie, il peut entraîner divers effets sur le quotidien.
Des symptômes fréquents, souvent sous-estimés, apparaissent rapidement. Les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et la fatigue sont les plus connus. D’autres manifestations, telles que l’irritabilité, l’anxiété et les douleurs articulaires, peuvent également se présenter. Selon Maureen Paulius, « plus de 8 femmes sur 10 présentent au moins un symptôme avec un impact sur leur qualité de vie ». Cette période de la vie, bien qu’importante, est parfois banalisée et peut affecter la vie sociale, professionnelle et intime des femmes.
Face à ces symptômes, plusieurs traitements et solutions sont disponibles. Le traitement hormonal de la ménopause est souvent recommandé pour compenser la baisse hormonale, mais il n’est pas systématique. Certaines femmes peuvent ne pas y avoir accès ou choisir d’éviter ce type de traitement. « Le traitement hormonal est proposé quand les symptômes sont jugés invalidants », indique Paulius. Des alternatives non hormonales existent également, agissant principalement sur les neurotransmetteurs.
L’hygiène de vie joue un rôle essentiel dans la gestion des symptômes. Une alimentation équilibrée, la pratique régulière d’une activité physique et des techniques de gestion du stress, comme le yoga ou la sophrologie, peuvent contribuer à améliorer le bien-être. Il est conseillé de consulter régulièrement son médecin, d’adapter son alimentation, de pratiquer une activité physique et de se tourner vers la phytothérapie ou la micronutrition.
Le microbiote, ensemble des micro-organismes présents dans le corps, joue également un rôle clé pendant la ménopause. La chute hormonale peut perturber cet équilibre, favorisant des troubles tels que les infections ou des inconforts digestifs. Maureen Paulius souligne que « la chute hormonale va perturber nos microbiotes, notamment intestinal et vaginal », ce qui peut accentuer la fatigue ou la prise de poids. L’alimentation et la micronutrition peuvent apporter des solutions complémentaires, avec une attention particulière aux vitamines et minéraux comme la vitamine D, le calcium, la vitamine B6, le magnésium, la vitamine C et le zinc.
Face à la diversité des offres de traitements et de solutions, un accompagnement médical reste primordial. Les médecins et les pharmaciens jouent un rôle clé dans l’orientation vers des solutions adaptées à chaque situation.
Source : Maureen Paulius, pharmacienne.
