Quand on me propose de grignoter, je ferai mieux de refuser ! Vrai ou faux ?
Faut-il systématiquement refuser de grignoter entre les repas ? La nutritionniste Stéphanie Drieu explique l’importance de distinguer la sensation de faim réelle de l’envie passagère pour mieux réguler son alimentation au quotidien.
Table des matières
Refuser systématiquement de grignoter n’est pas nécessairement la solution pour maintenir une alimentation équilibrée. La frustration liée à une privation constante peut s’avérer contre-productive et nuire à la liberté alimentaire. Il est préférable d’adopter une approche consciente, en interrogeant ses réels besoins avant de céder à une envie, tout en apprenant à réguler son appétit lors des repas suivants.
Distinguer la faim physique de l’envie émotionnelle
Il est essentiel de différencier la faim physiologique, signalée par l’estomac, de l’envie liée au psychisme. La faim réelle s’accompagne de signes corporels comme des gargouillis ou une baisse d’énergie, tandis que l’envie répond souvent à des facteurs émotionnels ou environnementaux, tels que le stress, l’ennui ou la recherche de réconfort via le circuit de la dopamine.
Conclusion
Adopter une approche plus consciente et informée concernant le grignotage peut aider à maintenir une alimentation équilibrée sans tomber dans la frustration de la privation.
Source : Stéphanie Drieu, nutritionniste.
