Dormez-vous bien ?
Face à une réduction générale du temps de sommeil des Français, souvent liée à l’omniprésence des écrans, les spécialistes soulignent l’importance de la qualité plutôt que de la quantité de sommeil. Jessika Dewaegeneire, sophrologue, art-thérapeute et praticienne en hypnose, propose des solutions concrètes pour améliorer le sommeil. Elle recommande la mise en place de rituels apaisants tels que la lecture ou la relaxation, permettant au corps de se préparer au repos. De plus, des techniques comme la respiration consciente aident à évacuer les tensions mentales accumulées durant la journée.
Dewaegeneire explique que « la respiration nettoie aussi au niveau de l’organisme, donc quand on fait ça en profondeur, c’est plus efficace et ça apaise. » Elle conseille également de « se programmer à aller dormir, en conscience, c’est un bon conseil pour bien accueillir le sommeil. »
Selon une étude récente de l’INSEE, près de 30 % des Français déclarent avoir des problèmes de sommeil, un chiffre en constante augmentation depuis plusieurs années. La prise de conscience de l’importance d’un sommeil réparateur pourrait ainsi inciter les individus à adopter des habitudes plus saines pour favoriser un meilleur repos nocturne.
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