La routine de musculation de Kim Kardashian pour un corps tonifié
Entre ses engagements professionnels et ses apparitions publiques, Kim Kardashian consacre une part importante de son temps à sa routine sportive. Accompagnée de sa coach Senada Greca, elle suit un programme rigoureux pour maintenir sa silhouette et sa tonicité. Dans une interview accordée au magazine SELF, elle a partagé des détails sur son approche et sa philosophie en matière de fitness.
La musculation pour une meilleure longévité
Kim Kardashian ne se concentre pas uniquement sur l’apparence. Sa routine quotidienne est guidée par les principes de sa coach, qui affirme : « Ma philosophie est simple : il s’agit de développer une force durable. L’esthétique est un effet secondaire. » L’objectif principal est de favoriser la longévité, la résistance et la confiance en soi grâce à la musculation. Cette approche vise à encourager un engagement durable envers le corps.
Senada Greca souligne l’importance de l’apprentissage des bons mouvements et de la respiration, tout en augmentant progressivement les charges. Elle insiste sur le fait que les séances doivent être perçues comme des moments de détente. Kim Kardashian, de son côté, assure qu’elle est toujours présente pour ses entraînements, intégrant cette routine dans son emploi du temps chargé.
Les exercices favoris de Kim Kardashian
Les entraînements de Kim Kardashian se divisent en séances ciblant le bas du corps et d’autres pour le haut du corps et les abdominaux. Elle utilise des haltères, des bandes de résistance et une barre de traction pour réaliser des exercices variés. Parmi ses exercices favoris, on trouve :
- Les soulevés de terre avec haltères : ces mouvements visent à développer la force et la stabilité du corps entier.
- Les fentes bulgares : elles améliorent la coordination et le contrôle de chaque jambe.
- Les crunchs lestés : combinant un haltère dans les mains et un autre maintenu par les pieds, cet exercice renforce les abdominaux.
- Les marches de transport de valises : réalisées avec des haltères à bout de bras, elles contribuent à la force du haut du corps.
- Les tractions assistées : utilisant un élastique, cet exercice est idéal pour renforcer le dos et les bras tout en améliorant le contrôle corporel.
Cette combinaison d’exercices permet à Kim Kardashian de maintenir une silhouette tonique, tout en adoptant une approche durable et respectueuse de son corps.
Source : SELF
