Face à la douleur, faut-il mettre de la glace ou du chaud ?
Faut-il privilégier la glace ou la chaleur en cas de douleur ? Invité d’Ici Azur, le kiné-ostéopathe cannois Stéphane Kalfon répond à cette question fréquente. Entre idées reçues et données scientifiques, il explique quand utiliser le chaud ou le froid de manière efficace.
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Le chaud pour détendre et soulager
La chaleur est un allié incontournable contre les tensions musculaires. Que ce soit par une douche chaude, un bain ou l’utilisation d’une bouillotte, la chaleur provoque une vasodilatation, améliorant ainsi la circulation sanguine. Ce processus permet aux muscles de se relâcher, ce qui diminue la douleur. Selon Stéphane Kalfon, cette méthode est particulièrement efficace pour les contractures ou les douleurs chroniques, telles que la lombalgie. Il souligne que « le chaud permet de relâcher, faire circuler et diminuer les tensions ».
Le froid, à utiliser avec nuance
Le froid, longtemps recommandé, est aujourd’hui réévalué. Contrairement aux idées reçues, l’inflammation n’est pas l’ennemi ; elle joue un rôle crucial dans la cicatrisation. En refroidissant la zone, on ralentit l’afflux sanguin, ce qui peut retarder l’arrivée des agents réparateurs. Kalfon précise que « le froid peut soulager, mais il ne favorise pas la guérison, au contraire ».
Conclusion
La décision d’utiliser la chaleur ou le froid dépend de la nature de la douleur. Si la chaleur est bénéfique pour les tensions musculaires, le froid doit être utilisé avec précaution, en tenant compte de son impact sur le processus de guérison.
Source : Ici Azur.
