29 avril 2026
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Avec l’explosion des plateformes de streaming, regarder des séries de façon compulsive est quasiment entré dans les mœurs. Mais entre la sédentarité et le manque de sommeil, quels sont les risques de ce « binge watching » ?
Un épisode, puis un autre… le « binge watching », cette nouvelle façon de se poser devant un écran, appartient au quotidien de nombreux foyers. Se plonger dans sa série préférée peut être un excellent moyen d’oublier le stress. Cependant, l’excès peut engendrer des conséquences néfastes pour la santé.
Pour identifier une consommation problématique de streaming, plusieurs indicateurs peuvent être révélateurs :
- abandon d’autres hobbies ;
- isolement social ;
- réduction de la productivité au travail ;
- fatigue persistante et troubles du sommeil ;
- le binge watching comme unique forme d’évasion.
L’impact du binge watching
Le visionnage compulsif affecte principalement le sommeil. La lumière bleue émise par les écrans, couplée à l’excitation générée par des épisodes captivants, complique l’endormissement. Une revue scientifique de 2022 a établi un lien direct entre le binge watching et l’insomnie, soulignant les risques pour la santé physique et mentale à long terme.
De plus, une immersion prolongée dans une série peut réduire les interactions sociales et, dans certains cas, engendrer un attachement émotionnel fort aux personnages, augmentant ainsi le risque de troubles anxieux ou de dépression.
Par ailleurs, rester inactif devant l’écran pendant de longues périodes favorise la sédentarité passive, qui est associée à un risque accru d’obésité et de troubles métaboliques, selon une étude de 2020.
Des habitudes simples pour reprendre le contrôle
Il n’est pas nécessaire de renoncer complètement au visionnage de séries. Voici quelques recommandations pour mieux gérer cette activité :
- fixez une limite d’épisodes et d’heure d’arrêt avant de commencer ;
- regardez avec des proches pour favoriser les interactions sociales ;
- faites des pauses régulières pour vous hydrater et vous étirer ;
- associez le visionnage à une activité physique, comme le vélo d’appartement ;
- protégez votre sommeil en éteignant les écrans au moins une heure avant de dormir.
Source : Destinations Santé
