Fatigue, baisse de motivation et moral en berne peuvent accompagner l’arrivée de l’automne. Dans une chronique de « Bonjour ! La Matinale TF1 », le docteur Vincent Valinducq associe ces symptômes à plusieurs facteurs, dont le manque de lumière naturelle et les virus saisonniers. Il recommande notamment de sortir le matin, de garder des horaires de sommeil réguliers et de privilégier une alimentation variée.
La lumière et les virus parmi les facteurs évoqués
À l’automne, les journées moins lumineuses peuvent, selon Vincent Valinducq, perturber l’horloge biologique, qui participe au rythme du réveil. Le médecin explique également que les infections saisonnières sollicitent le système immunitaire et peuvent contribuer à la fatigue.
Ces éléments peuvent accompagner un coup de mou, mais la chronique ne les présente pas comme l’unique explication possible d’une baisse de moral. Elle évoque aussi la dépression saisonnière, sans détailler les signes qui permettraient de la distinguer d’une fatigue passagère.
Sortir le matin et garder un rythme régulier
Pour profiter de la lumière naturelle, le médecin conseille une marche matinale de 15 à 20 minutes. La course peut aussi convenir à celles et ceux qui en ont envie, précise-t-il. L’objectif avancé dans sa chronique est de s’exposer à la lumière pour aider l’organisme à se réveiller.
Autre repère proposé : se coucher et se lever à des heures similaires chaque jour. Cette régularité peut contribuer, selon Vincent Valinducq, à resynchroniser l’horloge biologique.
Une alimentation variée
Le médecin recommande enfin de manger de façon variée et équilibrée. Il cite des aliments contenant du tryptophane, un acide aminé nécessaire à la production de sérotonine : les pois chiches, les graines de courge, les produits laitiers et les lentilles.
Ces conseils sont présentés dans la chronique comme des habitudes susceptibles d’aider à traverser la période automnale. La source ne précise pas dans quelles situations un avis médical est nécessaire.
Source : TF1 INFO – L'info pour tous et pour chacun (www.tf1info.fr)
Article original : Consulter la source originale
Auteur : Tanguy Jaillant, Vincent Valinducq
