05.12.2025 Cédric Balcon-Hermand 17 Views 0 Comments

Exprimer vos besoins : la clé pour sauver votre couple

Mise à jour le 2025-12-05 14:00:00 : Apprendre à exprimer ses besoins peut transformer votre relation amoureuse et prévenir les conflits.

Il n’est pas toujours simple de savoir comment exprimer ses besoins au sein de son couple. Dans un article de Psychology Today, paru le 4 décembre 2025, le psychologue Mark Travers, spécialiste des questions conjugales, se penche sur cette problématique. “Vos problèmes comptent, vos besoins comptent, et si les problèmes de l’autre occupent toujours le devant de la scène tandis que les vôtres sont relégués au second plan, il y a peut-être déjà un déséquilibre dans votre relation”, explique-t-il avant de dévoiler deux façons simples pour exprimer ses besoins à son partenaire.

Ce qu’il faut savoir

Le fait : Exprimer ses besoins est essentiel pour maintenir une relation saine.
Qui est concerné : Tous les couples, quelle que soit leur durée.
Quand : Dès que des déséquilibres sont ressentis dans la relation.
Où : Partout dans le monde.

1- Faire preuve de franchise

Mark Travers le rappelle : votre partenaire n’est pas toujours en capacité de deviner tous vos besoins. Par conséquent, c’est à vous de communiquer sur ces besoins avec lui. “La plupart des études montrent que même les relations les plus épanouies nécessitent une communication ouverte. La communication est peut-être la clé de la santé d’une relation”, précise-t-il, ajoutant que le silence n’est pas une solution pour sauver un couple. “Exprimer ses besoins avec assurance n’est pas de l’égoïsme et ne doit pas être source de culpabilité. Exprimez vos besoins honnêtement et directement, sans vous mettre sur la défensive ni vous excuser”, conseille le psychologue.

Un signe de maturité émotionnelle

2- Expliquer comment vos besoins profitent à votre relation

Selon Mark Travers, exprimer ses besoins ne conduit pas toujours à une discussion conflictuelle. Au contraire. “Les couples qui manifestaient de la chaleur et une légèreté ludique étaient moins susceptibles de se séparer, tandis que ceux qui privilégiaient l’hostilité ou le retrait émotionnel éprouvaient une plus grande insatisfaction et un risque accru d’agressions conjugales”, assure-t-il, s’appuyant sur les résultats d’une étude publiée dans le Journal of Family Psychology. Pour le psychologue, apprendre à exprimer ses besoins avec honnêteté est un signe de maturité émotionnelle.