20.11.2025 Cédric Balcon-Hermand 0 Views 0 Comments

Le moment idéal pour se brosser les dents selon un dentiste

Mise à jour le 2025-11-20 06:30:00 : Un dentiste remet en question l’heure à laquelle nous nous brossons les dents, impactant notre santé bucco-dentaire.

Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.

Le débat sur la fréquence du brossage dentaire semble clos depuis longtemps, mais un dentiste remet en question une idée que l’on croyait acquise : même en respectant les fameux deux brossages par jour, on peut passer à côté de l’essentiel. C’est ce qu’explique le Dr Murray Pratt, dentiste chez Forever Dental and Skin, qui alerte sur un point simple mais souvent oublié : le moment choisi pour se brosser les dents influe directement sur la plaque dentaire, l’émail et, à long terme, sur la santé bucco-dentaire. À ses yeux, l’efficacité du geste dépend autant de son timing que de sa régularité.

Selon lui, la journée commence par un premier réflexe incontournable, rapporte The Express. Le matin, l’émail a passé des heures au contact de bactéries qui profitent d’une moindre salive pendant le sommeil. Beaucoup connaissent cette sensation de bouche pâteuse au réveil. C’est pour cette raison que, comme il le précise, « pendant la nuit, les bactéries buccales se multiplient considérablement. C’est pourquoi beaucoup de gens se réveillent avec une sensation de pâte sur les dents et une mauvaise haleine matinale. Se brosser les dents dès le réveil permet de limiter cette prolifération bactérienne avant qu’elle ne s’aggrave ». Pour lui, l’heure idéale se situe autour de 7 h 15 : tôt, mais suffisamment après le réveil pour être efficace.

Des gestes simples pour ménager ses dents le matin

Cette habitude matinale demande cependant quelques ajustements chez ceux qui préfèrent flâner un peu plus longtemps. Plus on reste au lit, rappelle-t-il, plus les bactéries ont le temps de s’installer. Se brosser les dents avant de manger offre ainsi plusieurs avantages : élimination de la plaque accumulée, protection immédiate grâce au fluor et stimulation de la salive. Ces bénéfices suffisent à compenser le léger désagrément d’un jus d’orange qui se marie mal avec un goût mentholé. Pour retrouver une sensation de fraîcheur après le petit-déjeuner, l’expert recommande simplement de rincer la bouche ou d’utiliser un bain de bouche plutôt que de dégainer la brosse à dents.

Le réflexe de se brosser les dents juste après avoir mangé, très répandu, n’est pas le meilleur. Les aliments du matin sont souvent acides ou sucrés et ramollissent temporairement l’émail. Sur un émail fragilisé, la brosse risque plus d’abîmer que de nettoyer. Le dentiste le formule ainsi : « Si vous avez tendance à vous brosser les dents alors que votre émail est encore ramolli, vous risquez d’user progressivement sa couche superficielle ». Il conseille donc de patienter entre 30 et 60 minutes après le repas pour retrouver un émail stabilisé, tout en buvant de l’eau pour en atténuer l’acidité.

Se brosser les dents avant de manger et patienter après le petit-déjeuner permet de protéger l’émail encore fragilisé par l’acidité du matin

Des dents mieux protégées du matin au soir

La logique est la même pour le café, dont l’acidité peut poser un problème si l’on se brosse les dents immédiatement après en avoir bu. Là encore, le spécialiste encourage une courte attente. Il rappelle qu’« il est judicieux de laisser passer un court instant après avoir bu du café. Idéalement, attendez 20 à 30 minutes avant de vous brosser les dents. Pendant ce temps, rincer à l’eau permet de diluer l’acidité et de minimiser les taches ». Une stratégie simple, qui permet d’éviter d’étaler l’acidité du café sur tout l’émail.

Reste la question du soir, souvent négligée alors qu’elle joue un rôle essentiel. Le Dr Pratt rappelle l’objectif : éliminer un maximum de résidus alimentaires avant de dormir. « Idéalement, il faudrait se coucher avec les dents aussi propres que possible, plutôt que de laisser des résidus alimentaires et des sucres s’y déposer pendant plusieurs heures ». Comme la production de salive diminue la nuit, un bon brossage avant de se coucher représente la meilleure protection contre les caries, à condition qu’il s’agisse de la dernière étape de la routine.

Attendre après le café et soigner le brossage du soir permet de protéger l’émail et de garder des dents en meilleure santé tout au long de la journée

Le rôle du timing dans la santé des dents

Il insiste également sur l’importance d’éviter toute consommation après le brossage : pas de grignotages, pas de boissons sucrées, pas de thé ni d’alcool. L’eau seule est permise. Le but est de maintenir les dents propres pendant toute la durée du sommeil, lorsque la bouche perd une grande partie de sa capacité naturelle de défense. À mesure que l’on observe ces différentes recommandations, une idée s’impose : la qualité du brossage ne dépend pas uniquement de la technique, mais du moment choisi.

Le timing, souvent négligé, peut renforcer l’efficacité du fluor, limiter l’érosion de l’émail et protéger durablement les gencives. Derrière un geste répété chaque jour se cache en réalité une série de décisions simples qui améliorent la santé bucco-dentaire sans bouleverser la routine. Ce que rappelle le Dr Murray Pratt, c’est qu’un bon brossage commence avant même d’avoir levé la brosse à dents. Et qu’au-delà de la fréquence, c’est l’attention portée à ces instants du quotidien qui permet vraiment de préserver le sourire.