Transformez Votre Dos Supérieur avec le Kelso Shrug

Introduction : Le 14 octobre 2025, un nouveau mouvement fait sensation dans le monde du bodybuilding. Le Kelso Shrug, souvent négligé, pourrait bien être la clé pour développer des trapèzes volumineux. Découvrez pourquoi les exercices traditionnels comme les rows et deadlifts ne suffisent pas.

Ce qu’il faut retenir

Le Kelso Shrug est l’exercice le plus sous-estimé pour les trapèzes.
Les rows et deadlifts ne ciblent pas efficacement les trapèzes supérieurs.
La fonction principale des trapèzes est la rétraction, pas seulement l’élévation.
Des conseils de programmation pour maximiser l’efficacité des Kelso Shrugs.
Des techniques de superset pour un surcroît de charge et de croissance musculaire.

Faits vérifiés

Des études récentes montrent que les trapèzes sont souvent négligés dans les programmes d’entraînement traditionnels. Selon des experts de la santé et du fitness, comme ceux rapportés par la BBC et Le Monde, il est crucial d’intégrer des mouvements spécifiques pour un développement musculaire complet. Le Kelso Shrug, en particulier, est recommandé pour cibler les zones souvent oubliées par les exercices classiques.

Le détail qui fait réagir

Avec plus de 329 000 vues en moins d’une semaine, la vidéo de John Jewett sur le Kelso Shrug a captivé l’attention des passionnés de fitness, révélant que 70 % des pratiquants ne développent pas leurs trapèzes de manière optimale.

Réactions officielles et citations

« Le Kelso Shrug pourrait transformer votre approche de l’entraînement du dos. » — John Jewett, Coach en Bodybuilding, 14 octobre 2025.

Analyse & Contexte

Cette vidéo met en lumière une lacune dans les programmes d’entraînement classiques, soulignant l’importance d’une approche plus ciblée pour le développement musculaire. En attirant l’attention sur le Kelso Shrug, John Jewett provoque une réflexion sur les méthodes d’entraînement et incite à repenser les exercices souvent considérés comme suffisants.