Rythme de vie et risque de démence : une étude révèle l’impact des horaires d’activité sur la santé du cerveau
Être actif en fin de journée, plutôt qu’en matinée, pourrait augmenter le risque de démence selon une étude récente. Impact direct sur la prévention santé.
Une nouvelle étude scientifique montre que les personnes dont le pic d’activité survient plus tard dans la journée présentent un risque accru de démence. Ce constat concerne surtout les personnes âgées, mais il interroge chacun sur ses habitudes quotidiennes. L’enjeu est de taille : adapter son rythme de vie pourrait aider à préserver ses fonctions cognitives. Les chercheurs appellent à mieux respecter son horloge biologique, même lorsque l’emploi du temps change.
Ce qu’il faut savoir
- Le fait : Un rythme circadien fragmenté, avec des pics d’activité tardifs, est associé à un risque accru de démence.
- Qui est concerné : Principalement les personnes âgées, mais l’étude interpelle tous les publics.
- Quand : Étude publiée en janvier 2026, suivi moyen de trois ans.
- Où : États-Unis (étude menée à Dallas, Texas).
Chiffres clés
- 2 183 personnes suivies, âgées en moyenne de 79 ans.
- 176 cas de démence diagnostiqués sur trois ans.
- Risque de démence 2,5 fois plus élevé chez les sujets au rythme circadien faible.
- Risque accru de 45 % si le pic d’activité survient à 14h15 ou plus tard.
Concrètement, pour vous
- Ce qui change : Adopter des horaires réguliers de sommeil et d’activité pourrait réduire le risque de démence.
- Démarches utiles : Maintenir des routines stables, même en cas de changement d’emploi du temps ou de saison.
- Risques si vous n’agissez pas : Augmentation du risque de troubles cognitifs à long terme.
- Exceptions : Non précisées dans l’étude.
Contexte
Le rythme circadien, ou horloge biologique, régule le cycle veille-sommeil et d’autres fonctions corporelles. Il est influencé par la lumière et tend à se dérégler avec l’âge. Selon l’étude, un rythme stable, avec des horaires réguliers de sommeil et de repas, serait protecteur. Les perturbations de ce rythme pourraient favoriser l’accumulation de protéines amyloïdes dans le cerveau, un mécanisme clé des démences.
Ce qui reste à préciser
- Le lien de causalité direct entre rythme circadien perturbé et apparition de la démence n’est pas établi.
- L’impact d’autres facteurs de mode de vie n’est pas détaillé.
Citation
« Les personnes présentant des rythmes plus faibles et plus fragmentés, ainsi que celles dont les niveaux d’activité atteignaient leur pic plus tard dans la journée, présentaient un risque accru de démence » — Wendy Wang, coauteure de l’étude.
Sources
Source d’origine : Voir la publication initiale
Date : 2026-01-06 14:25:00 — Site : www.santemagazine.fr
Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets
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Publié le : 2026-01-06 14:25:00 — Slug : votre-rythme-de-vie-jour-sur-votre-risque-de-demence-voici-comment-et-pourquoi
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