01.11.2025 Cédric Balcon-Hermand 3 Views 0 Comments

Respiration carrée : la technique de yoga pour apaiser le stress et retrouver l’équilibre

Mise à jour le 2025-11-01 07:15:00 : La respiration carrée, technique de yoga, aide à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental.

Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.

Ce qu’il faut savoir

Le fait : La respiration carrée est une technique de respiration en quatre temps.
Qui est concerné : Toute personne cherchant à gérer son stress.
Quand : Pratique recommandée quotidiennement ou hebdomadairement.
Où : Partout, idéalement dans un endroit calme.

Chiffres clés

4 temps de respiration pour équilibrer le corps et l’esprit.
Durée de chaque cycle : de 4 à 6 secondes.

Concrètement, pour vous

Ce qui change : Amélioration de la concentration et réduction du stress.
Démarches utiles : Pratiquer régulièrement pour en ressentir les bienfaits.
Risques si vous n’agissez pas : Stress accru et difficultés de concentration.
Exceptions : Aucun, accessible à tous.

Contexte

Le yoga se divise en plusieurs variantes, dont le pranayama. Selon Swami Vishnudevananda, c’est l’art de la respiration consciente pour prendre soin de son énergie vitale.

Les bienfaits de la respiration carrée

Cette technique aide à équilibrer le stress et les émotions, favorisant un état de détente proche de la méditation. Elle est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes.

Quand et comment pratiquer la respiration carrée ?

Le bon timing

La respiration carrée peut être pratiquée une fois par semaine ou intégrée dans un rituel quotidien, par exemple le soir pour apaiser les pensées négatives.