30.12.2025 Cédric Balcon-Hermand 20 Views 0 Comments

Régimes détox : aucune preuve d’efficacité, des risques réels pour la santé selon les experts

Aucune étude sérieuse ne confirme l’utilité des cures détox. Certaines pratiques peuvent même mettre votre santé en danger.

Les cures et régimes détox sont partout sur les réseaux, surtout après les fêtes. Mais selon les scientifiques, ils n’apportent aucun bénéfice prouvé pour éliminer les toxines ou perdre du poids. Pire, certains produits peuvent interagir dangereusement avec des médicaments. Avant de suivre ces tendances, il est essentiel de connaître les vrais risques pour votre santé.

Ce qu’il faut savoir

Le fait : Les cures détox n’ont pas d’efficacité démontrée et peuvent présenter des dangers.
Qui est concerné : Toute personne tentée par des régimes ou produits détox, notamment après les fêtes.
Quand : Information mise à jour le 29 décembre 2025.
Où : France (avis et études relayés par des organismes français et internationaux).

Chiffres clés

En 2015, aucune étude contrôlée randomisée n’a démontré l’efficacité des cures détox commerciales chez l’humain.

Concrètement, pour vous

Ce qui change : Aucun produit détox n’a prouvé son efficacité pour nettoyer l’organisme ou perdre du poids.
Démarches utiles : Privilégier une alimentation équilibrée, éviter les excès, consulter un professionnel de santé avant tout changement radical.
Risques si vous n’agissez pas : Risque de surdosage ou d’inefficacité de certains médicaments (notamment avec le pamplemousse ou le millepertuis).
Exceptions : Aucune exception reconnue par la communauté scientifique.

Contexte

Après les fêtes, beaucoup cherchent à “désencrasser” leur organisme via des jus, tisanes, compléments ou bains de pieds ioniques. Pourtant, selon l’Association française pour l’information scientifique (Afis), aucune étude solide ne prouve leur efficacité. L’Inserm rappelle que seuls le foie et les reins éliminent les toxines. Les cures détox n’entraînent qu’une perte de poids temporaire liée à la restriction calorique, et non à une élimination de toxines. Certaines pratiques peuvent même être dangereuses, en interagissant avec des traitements médicaux.

Ce qui reste à préciser

L’ampleur exacte des effets secondaires liés à la consommation régulière de produits détox.
L’impact à long terme de ces pratiques sur la santé globale.

Citation

« Croire qu’on peut faire tous les excès qu’on veut et ensuite prendre une tisane, un jus de citron, jeûner pendant 24 heures, suer dans un sauna et que tout d’un coup toutes les toxines vont disparaître est une illusion » — Robert Barouki, médecin biochimiste de l’Inserm.