Quelques minutes d’effort quotidien réduisent le risque de huit maladies majeures

Mise à jour le 2026-03-30 06:07:00 : Des recherches montrent que quelques minutes d’activité physique intense par jour peuvent diminuer le risque de maladies graves.

Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.

Des études récentes révèlent que quelques minutes d’activité physique intense chaque jour peuvent réduire le risque de maladies comme l’arthrite, les maladies cardiaques et la démence. Ces résultats proviennent d’une recherche publiée dans le European Heart Journal.

Ce qu’il faut savoir

• Le fait : Des efforts physiques intenses diminuent le risque de maladies chroniques.
• Qui est concerné : Les adultes de tous âges.
• Quand : Les résultats sont basés sur des données collectées sur sept ans.
• Où : Royaume-Uni, dans le cadre de l’étude UK Biobank.

Chiffres clés

• 63 % de réduction du risque de démence pour les personnes actives.
• 60 % de réduction du risque de diabète de type 2 observée.

Concrètement, pour vous

• Ce qui change : Intégrer des activités intenses dans votre routine quotidienne peut améliorer votre santé.
• Démarches utiles : Commencez par des activités simples comme monter les escaliers rapidement.
• Risques si vous n’agissez pas : Augmentation potentielle des maladies chroniques.
• Exceptions : Les personnes âgées ou avec des conditions médicales spécifiques doivent consulter un professionnel.

Contexte

Cette étude a analysé des données de près de 96 000 participants. Les chercheurs ont utilisé des accéléromètres pour mesurer l’activité physique, y compris les efforts intenses. Ils ont suivi les participants sur sept ans pour évaluer leur santé.

Ce qui reste à préciser

• Les effets à long terme de l’activité physique intense sur d’autres maladies.
• Les recommandations spécifiques pour les populations à risque.

Citation

« Nous savons que l’activité physique réduit le risque de maladies chroniques et de décès prématuré. » — Professeur Minxue Shen, 30 mars 2026.

Sources

Source : Science Daily

Source d’origine : Voir la publication initiale

Date : 2026-03-30 06:07:00 — Site : www.sciencedaily.com

Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets

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Publié le : 2026-03-30 06:07:00 — Slug : just-a-few-minutes-of-effort-could-lower-your-risk-of-8-major-diseases

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