29.10.2025 Cédric Balcon-Hermand 13 Views 0 Comments

Pourquoi êtes-vous toujours malade l’hiver ? Les vérités du Dr Kierzek

Mise à jour le 2025-10-29 18:02:00 : Vous vous sentez mal encore une fois ? Découvrez les véritables raisons de votre vulnérabilité aux virus.

Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.

Alors que vous vous étiez cru sorti d’affaire la semaine passée, vous voilà de nouveau cloué(e) au lit cette semaine avec une vilaine grippe. Comment expliquer un tel (mauvais) alignement des planètes/enchaînement de virus? Le Dr Gérald Kierzek, directeur médical de Doctissimo, nous apporte quelques éléments de réponse.

Ce qu’il faut savoir

Le fait : La vulnérabilité aux virus dépend de plusieurs facteurs.
Qui est concerné : Tout le monde, surtout ceux avec un mode de vie déséquilibré.
Quand : Principalement en hiver.
Où : Partout où les virus circulent.

De multiples facteurs influent sur notre vulnérabilité face aux virus

Si personne n’est à l’abri d’attraper une grippe, un Covid-19 ou une gastro, certains profils semblent plus vulnérables face aux infections. Et cette facilité à tomber malade ne dépendrait pas seulement de notre immunité.

Certes, la génétique joue un “rôle important”, affirme le Dr Gérald Kierzek. “Certains individus héritent d’une configuration génétique qui rend leur immunité plus performante ou plus vulnérable face aux virus et bactéries”, admet-il.

Mais d’autres facteurs sont également à prendre en compte :

Le mode de vie et l’environnement. “Stress chronique, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée, sédentarité, consommation excessive d’alcool ou de caféine, activité physique insuffisante, ou mauvaise hygiène peuvent diminuer la résistance aux infections”.
Le niveau d’exposition. “Travailler dans des environnements collectifs ou être parent de jeunes enfants expose à davantage de microbes et virus”.
L’âge et certaines maladies chroniques (diabète, maladies auto-immunes, déficit immunitaire, traitements immunosuppresseurs) “qui favorisent également la susceptibilité”.

Renforcer ses défenses immunitaires : mode d’emploi

S’il peut être difficile de se protéger des virus quand on a un enfant à la crèche ou un métier “à risque”, certains bons réflexes peuvent renforcer durablement notre résistance aux maladies.

Avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, fibres, protéines, zinc, vitamines A, C, D et E.
Bien s’hydrater chaque jour, car l’eau contribue à éliminer les toxines.
Privilégier un sommeil régulier et réparateur ; le manque de sommeil altère directement l’immunité.
Gérer le stress via relaxation, méditation, respiration, sport.
Faire de l’exercice physique modéré mais régulier : marche, natation, vélo, yoga.
Limiter la consommation d’alcool et de caféine.
Maintenir une bonne hygiène (mains, bucco-dentaire).
Éviter de surprotéger les enfants en aseptisant trop leur environnement.

“Éventuellement, discuter avec son médecin d’un bilan immunitaire si les infections sont très fréquentes pour exclure une cause sous-jacente est une bonne idée”, confie le Dr Gérald Kierzek.

Enfin, être à jour au niveau de ses vaccins est préconisé. Chaque année, le calendrier des vaccinations est d’ailleurs actualisé.