Changement d’heure : pourquoi certaines personnes peinent à s’adapter au passage à l’heure d’été
Mise à jour le 2026-03-30 05:04:00 : Le changement d’heure a eu lieu, entraînant des désagréments pour de nombreuses personnes.
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Ce qu’il faut savoir
- Le fait : Le passage à l’heure d’été a eu lieu dans la nuit du 28 au 29 mars 2026.
- Qui est concerné : Les personnes ayant des horaires de sommeil irréguliers, les enfants et les travailleurs de nuit.
- Quand : Le changement a eu lieu le 29 mars 2026.
- Où : Dans de nombreux pays appliquant le changement d’heure.
Quel est l’impact du passage à l’heure d’été sur notre organisme ?
Le changement d’heure perturbe notre horloge biologique, ou rythme circadien. Ce système régule notre cycle veille-sommeil sur environ 24 heures. Il permet à notre corps d’anticiper les changements quotidiens, comme l’alternance jour/nuit.
Lors d’un changement d’heure, “le cerveau ne s’adapte pas instantanément. Notre corps continue de fonctionner selon le rythme de la veille”, explique le Dr Leana Wen, urgentiste et professeure associée à l’Université George Washington.
Changement d’heure : pour ces profils, l’adaptation est plus difficile
Certains groupes de personnes ont plus de mal à s’adapter au changement d’heure :
- Les personnes ayant des horaires de sommeil irréguliers, car perdre une heure peut aggraver la fatigue et les problèmes de concentration.
- Les enfants et les adolescents, qui s’endorment et se réveillent naturellement plus tard.
- Les travailleurs en horaires décalés.
Comment s’adapter plus facilement au changement d’heure ?
L’adaptation peut prendre quelques jours à une semaine. Voici quelques conseils :
- Profitez de la lumière naturelle : Exposez-vous à la lumière du jour dès le matin.
- Réduisez les écrans en soirée : Évitez les écrans au moins une heure avant de dormir.
- Soignez votre sommeil : Adoptez des horaires réguliers et un environnement calme.
- Respectez des horaires de repas fixes : Manger à heures régulières aide à limiter les effets de désynchronisation.
- Pratiquez une activité physique : Cela contribue à réguler le sommeil et à améliorer l’énergie diurne.
Avant le prochain changement d’heure, il est conseillé d’avancer l’heure du coucher et du réveil de 15 à 20 minutes pour aider votre organisme à s’adapter.
Sources
Source d’origine : Voir la publication initiale
Date : 2026-03-30 05:04:00 — Site : www.femmeactuelle.fr
Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets
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Publié le : 2026-03-30 05:04:00 — Slug : changement-dheure-ces-profils-ont-plus-de-mal-a-sadapter-au-passage-a-lheure-dete-voici-pourquoi-et-comment-y-remedier
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