[PARTENARIAT] Éloge du rien

Mise à jour le 2025-11-15 20:00:00 : Les moments de rien sont essentiels pour notre bien-être. Ils nous aident à nous reconnecter à nous-mêmes et à réduire le stress.

Le psychologue Grégoire Thibouville souligne que ces instants de pause sont cruciaux pour notre santé mentale. Dans une société où l’activité constante est valorisée, il est urgent de réapprendre à ne rien faire. Cela pourrait prévenir des problèmes de santé mentale tels que le burn-out.

Ce qu’il faut savoir

• Le fait : Le rien n’est pas vide, il est un espace de ressourcement.
• Qui est concerné : Toute personne subissant un stress quotidien.

Chiffres clés

• 90% des personnes ressentent le besoin de faire une pause dans leur journée.

Concrètement, pour vous

• Ce qui change : Prendre des moments pour soi devient une nécessité.
• Démarches utiles : Intégrer des pauses dans votre agenda.

Contexte

Le psychologue Grégoire Thibouville explique que dans un monde où le vide est souvent perçu comme une perte de temps, il est essentiel de redéfinir notre rapport à l’inaction. Les jeunes générations sont particulièrement touchées par ce phénomène d’ennui, exacerbant leur anxiété.

Ne rien faire, une forme de résistance

Nos journées saturées d’informations et de stimulations visuelles ou sonores laissent peu de place à l’intuition. Or, c’est dans les silences que l’on se reconnecte à notre rythme biologique, à nos sensations, à notre vraie voix. Ne rien faire, c’est aussi une forme de résistance douce face à une société du “toujours plus”. Une manière de dire : “Je suis humaine, pas une machine.” “J’avais l’impression d’être toujours débordée, même quand j’étais libre. Depuis que je prends dix minutes par jour pour juste regarder dehors ou m’allonger sans écran, j’ai redécouvert une paix intérieure que je croyais perdue“, confie Léa dans un sourire éclatant. “L’éloge de prendre du temps pour soi, même sans rien faire au sens productif, est crucial pour notre bien-être psychologique, appuie le psy. Et ce pour plusieurs raisons : ce temps nous permet de mieux gérer notre stress, d’améliorer notre concentration, d’augmenter notre créativité et de renforcer l’estime de soi. Il est également un moyen de prévenir les situations d’épuisement professionnel et familial.“

Comment réapprendre à ne rien faire (sans culpabiliser)

“La société néolibérale et capitaliste nous fait culpabiliser lorsque l’on ne fait rien. Nous pouvons être stigmatisés comme paresseux. L’injonction actuelle est celle d’être toujours actif et encore plus productif. Nous voyons où cela nous mène, à des souffrances psychologiques de plus en plus manifestes et exacerbées comme le burn-out, voir le suicide dans les formes d’expressions les plus graves. Ne rien faire par moments est indispensable pour notre santé mentale. Nous devons, dans la mesure du possible, déconstruire ces schémas du productivisme et du faire à tout prix voire à n’importe quel prix pour nos vies, et surtout se déculpabiliser de ne rien faire“, poursuit Grégoire Thibouville.

Concrètement, on apprend tout d’abord à lâcher l’obsession de l’utile. Tout n’a pas besoin d’avoir un but, un rendement, une productivité. Le plaisir d’être, sans faire, est déjà une richesse. L’idéal est de se créer un rituel du rien. Par exemple, chaque jour, même cinq minutes, on s’oblige à mettre son téléphone de côté et on ne fait rien. Juste vous, une chaise, un jardin, le ciel. Attention, ce n’est pas si simple, au début, votre mental voudra “optimiser” ce temps. Laissez-le s’agiter… puis se calmer. Il apprendra. Et intégrez le vide dans votre agenda. Oui, écrivez-le. “Rien“, à 18 heures. Et tenez ce rendez-vous comme s’il était capital. Parce qu’il l’est.

Et si le rien était tout ?

Ne rien faire, c’est s’ennuyer. Les jeunes générations sont de plus en plus touchées, pour ne pas dire affectées par ce sentiment. De manière plus ou moins inconsciente, le sentiment de ne rien faire peut être anxiogène et c’est pourquoi nous sommes de plus en plus témoins de sollicitations hypnotiques, pour ne pas dire de surexcitations visuelles, auditives avec les écrans, smartphones… pour lutter contre l’ennui et fuir le rien. On ne fait pas rien, on scrolle…“, constate le professionnel.

Alors qu’en réalité, dans un monde bruyant, le silence devient un acte d’amour. Dans une société pressée, ralentir devient un acte de conscience. Et dans un quotidien saturé, le rien devient une oasis. Ne rien faire n’est pas perdre du temps : c’est en regagner. C’est faire de la place en soi, pour mieux vivre. Et surtout, pour se souvenir que nous sommes déjà suffisantes… même quand nous ne faisons rien. “En tant que professionnel de la santé mentale, nous conseillons à chacun de s’imposer des moments quotidiens à ne rien faire, à abandonner tous ces outils de surstimulations et toutes nos charges cognitives d’étudiants, de parents et de professionnels. Ne rien faire par moments est bon pour notre santé, c’est se régénérer et prendre soin de soi“, conclut Grégoire Thibouville.

L CALEDONIE n°6 Photo L Calédonie – Marc Le Chélard

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Date de publication : 2025-11-15 20:00:00

Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Article vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.

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