Le thé quotidien : un allié pour l’hydratation ou un piège déshydratant ?

Mise à jour le 2026-01-29 15:00:00 : Le thé, souvent perçu comme une boisson hydratante, peut avoir des effets déshydratants en raison de sa caféine.

Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.

Ce qu’il faut savoir

• Le fait : Le thé peut aider à l’hydratation, mais sa caféine peut avoir un effet déshydratant.
• Qui est concerné : Les adultes en bonne santé qui consomment du thé régulièrement.
• Quand : Actuellement, avec une attention particulière sur les quantités consommées.
• Où : Partout où le thé est consommé.

Chiffres clés

• 9 à 13 verres de liquide recommandés par jour pour les adultes.
• 13 à 15 mg de caféine pour 200 mL de thé noir.

Concrètement, pour vous

• Ce qui change : Une consommation modérée de thé peut être bénéfique pour l’hydratation.
• Démarches utiles : Équilibrer la consommation de thé avec d’autres liquides.
• Risques si vous n’agissez pas : Une déshydratation légère si le thé est consommé en excès.

Contexte

Le thé est principalement composé d’eau, ce qui en fait une boisson hydratante. Cependant, la caféine qu’il contient peut avoir un effet diurétique, entraînant une perte de liquides. La Academy of Nutrition and Dietetic recommande une consommation quotidienne de 9 à 13 verres de liquide pour les adultes en bonne santé.

Les effets de la caféine sur l’hydratation

Les boissons contenant de la caféine, comme le thé, peuvent augmenter la fréquence des mictions. La FDA recommande un apport quotidien en caféine inférieur à 400 mg pour la plupart des adultes.

Les meilleurs thés pour rester hydratée

Le thé vert, avec environ 9 à 13 mg de caféine pour 200 mL, est une option hydratante. De plus, les tisanes, comme la camomille ou l’hibiscus, sont très faibles en caféine et favorisent l’hydratation.

Sources

Source : Academy of Nutrition and Dietetic

Source : FDA

Source : Marie Claire

Source d’origine : Voir la publication initiale

Date : 2026-01-29 15:00:00 — Site : www.marieclaire.fr

Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets

Application : Téléchargez Artia13 Actualité (Android)

Notre IA anti-désinformation : Analyzer Fake News (Artia13)

Publié le : 2026-01-29 15:00:00 — Slug : vous-buvez-du-the-tous-les-jours-quel-impact-sur-lhydratation

Hashtags : #Vous #buvez #thé #tous #les #jours #quel #impact #sur #lhydratation