Faire du sport le matin : un atout pour votre santé cardiaque

Mise à jour le 2026-03-25 07:00:00 : Une étude révèle que faire du sport le matin réduit les risques de maladies cardiaques.

Se lever tôt pour faire du sport pourrait avoir des avantages insoupçonnés pour votre santé cardiaque. Selon une récente étude présentée lors du congrès annuel de l’American College of Cardiology, les personnes qui s’exercent régulièrement en début de matinée présentent significativement moins de risques de développer des maladies coronariennes, de l’hypertension, du diabète de type 2 ou de l’obésité, comparativement à celles qui pratiquent leur activité physique plus tard dans la journée.

« N’importe quel exercice sera toujours mieux que pas d’exercice du tout, mais nous avons essayé d’identifier une dimension supplémentaire liée au moment de la journée où l’on fait du sport, explique Prem Patel, étudiant en médecine à l’Université du Massachusetts Chan Medical School et auteur principal de l’étude. Si vous pouvez faire de l’exercice le matin, cela semble être associé à de meilleurs indicateurs de santé cardiométabolique. »

Des bénéfices chiffrés

Pour parvenir à ce constat, les chercheurs se sont appuyés sur les dossiers médicaux et les données cardiaques collectées via des appareils Fitbit de plus de 14 000 personnes.

Les résultats sont éloquents. Comparées aux personnes qui s’exercent plus tard dans la journée, celles qui font régulièrement du sport le matin présentent 31% moins de risques de maladie coronarienne, 18% moins de risques d’hypertension artérielle, 21% moins de risques d’hyperlipidémie (taux élevés de cholestérol LDL ou de triglycérides), 30% moins de risques de diabète de type 2 et 35% moins de risques d’obésité.

Point particulièrement intéressant : l’exercice pratiqué entre 7 heures et 8 heures du matin semblait particulièrement efficace.

Pourquoi l’exercice matinal serait-il plus bénéfique ?

Les chercheurs précisent que leur étude établit une association et non une relation de cause à effet. Plusieurs facteurs pourraient expliquer ces résultats. Il y a d’abord des facteurs biologiques : les hormones, le sommeil ou la génétique pourraient jouer un rôle dans les associations observées.

Les facteurs comportementaux sont également importants. Faire de l’exercice tôt pourrait conduire à des niveaux d’énergie plus élevés et des choix alimentaires plus sains tout au long de la journée.

Les facteurs psychologiques, enfin, ne sont pas à négliger. Les personnes qui s’exercent le matin pourraient être celles qui accordent généralement une priorité plus élevée aux habitudes saines.

Ce qu’il faut savoir

• Le fait : Faire du sport le matin réduit les risques de maladies cardiaques.
• Qui est concerné : Les adultes de tous âges.
• Quand : À partir de maintenant.
• Où : États-Unis et ailleurs.

Contexte

Cette étude s’inscrit dans une tendance croissante à explorer les effets du moment de l’exercice sur la santé. Les résultats pourraient influencer les recommandations sur l’activité physique.

Sources

Source : Le Progrès

Source : Le Progrès

Source d’origine : Voir la publication initiale

Date : 2026-03-25 07:00:00 — Site : www.leprogres.fr

Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets

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Publié le : 2026-03-25 07:00:00 — Slug : sante-pour-votre-sante-cardiaque-a-quel-moment-de-la-journee-faut-il-faire-du-sport

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