Découvrez 4 aliments riches en bonnes graisses pour votre santé
Mise à jour le 2026-03-23 15:00:00 : Diversifier ses apports en bonnes graisses est essentiel pour la santé. Voici des conseils pratiques.
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Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.
Ce qu’il faut savoir
- Le fait : L’huile d’olive n’est pas la seule source de bonnes graisses.
- Qui est concerné : Toute personne cherchant à améliorer son alimentation.
- Quand : Aujourd’hui et pour un avenir sain.
- Où : Dans votre cuisine.
Les aliments recommandés
L’avocat et l’huile d’avocat
Riche en bonnes graisses, l’avocat contient 64% de graisses saines. Il est également calorique et contient des acides gras polyinsaturés. L’huile d’avocat est idéale pour la cuisson grâce à sa température d’ébullition élevée.
Les fruits à coque
Les noisettes, amandes, noix de pécan et noix de cajou sont riches en oméga-9. Ces fruits apportent également des fibres et des protéines, parfaits pour les salades ou les petits-déjeuners.
Les beurres de fruits à coque
Le beurre de cacahuète et le beurre d’amande sont d’excellentes sources d’oméga-9. Ils sont parfaits pour les tartines ou en accompagnement de yaourt.
Les huiles végétales
Les huiles végétales, comme l’huile de tournesol, sont riches en oméga-9. Bien que certaines préoccupations existent sur leur procédé de fabrication, elles peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque.
Contexte
Ces recommandations proviennent de l’expertise de la nutritionniste Jennifer Lefton, qui souligne l’importance de diversifier ses apports en bonnes graisses.
Sources
Source d’origine : Voir la publication initiale
Date : 2026-03-23 15:00:00 — Site : www.marieclaire.fr
Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets
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Publié le : 2026-03-23 15:00:00 — Slug : comment-diversifier-vos-apports-en-bonnes-graisses-voici-4-aliments-ideals
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