Vous avez des problèmes de sommeil ? Découvrez les conseils d’un spécialiste pour mieux dormir
Mise à jour le 2025-11-14 09:10:00 : Un Français sur trois souffre de troubles du sommeil. Cela impacte directement votre santé et votre qualité de vie.
Écoutez Mickaël Bacconnier, psychiatre et médecin du sommeil, qui nous explique comment mieux comprendre notre sommeil, identifier les troubles courants comme l’insomnie et l’apnée, et découvrir des solutions adaptées. Il livre également des conseils pratiques pour améliorer la qualité de vos nuits. Il insiste sur l’importance de connaître ses propres besoins physiologiques en matière de sommeil. « Chaque personne est différente, et les besoins varient d’une personne à l’autre. Certains ont besoin de peu de sommeil, d’autres de beaucoup plus », explique-t-il.
Ce qu’il faut savoir
- Le fait : Une grande partie des Français souffre de troubles du sommeil.
- Qui est concerné : Les adultes et les personnes âgées.
- Quand : Non précisé.
Chiffres clés
- Un Français sur trois souffre de troubles du sommeil.
Concrètement, pour vous
- Ce qui change : Des conseils pratiques pour améliorer votre sommeil.
- Démarches utiles : Consulter un spécialiste si les troubles persistent.
Contexte
Mickaël Bacconnier déconseille de se fier aux idées reçues comme “il faut 7 heures de sommeil pour être en forme”. Ce chiffre est une moyenne, et de nombreux facteurs influencent la quantité de sommeil nécessaire : l’âge, les rythmes de vie, et même les saisons. Il conseille de rester à l’écoute des signes de son corps : « Si vous avez les yeux qui piquent, que vous bâillez, que votre nuque est lourde, ce sont des signes que le sommeil vous appelle. »
Les troubles du sommeil courants : insomnie et apnée
Les apnées du sommeil sont parmi les pathologies les plus courantes. « Les apnées sont largement sous-diagnostiquées, mais elles sont responsables de nombreux problèmes de fatigue et d’endormissement. » Pour ces troubles, un dépistage précoce est essentiel.
Améliorer la qualité de votre sommeil : les clés d’une bonne hygiène de vie
Pour améliorer la qualité du sommeil, plusieurs pistes sont à explorer :
- Éviter les repas lourds le soir : Privilégiez un dîner léger, composé de soupes ou de viandes blanches.
- Réduire les stimulants : Évitez le thé, le café, les boissons énergisantes et l’alcool, surtout en soirée.
- Limiter les écrans avant de dormir : La lumière bleue perturbe la production de mélatonine.
- L’activité physique régulière : Renforce le rythme naturel du corps.
Les solutions spécifiques pour les troubles du sommeil des seniors
Pour les personnes âgées, Mickaël recommande la mélatonine à libération prolongée, efficace dans l’insomnie liée à l’âge. Cette solution a montré de bons résultats avec peu d’effets secondaires, mais elle n’est pas remboursée par la sécurité sociale.
Pour en savoir plus :
- Centre du sommeil ReVe
- 28, Avenue Maréchal Foch 07300 TOURNON SUR RHONE
- 04.75.06.85.31
- RDV en ligne sur Doctolib.fr
- Dr MONTCHARMONT Hélène, Dr BACCONNIER Mickaël, Dr MOVSESSIAN Jean et le Dr BRUYERE Bernard
Sources
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Date de publication : 2025-11-14 09:10:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Article vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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