30.12.2025 Cédric Balcon-Hermand 1 Views 0 Comments

Après les fêtes, pourquoi votre sensation de faim persiste et comment y remédier rapidement selon les experts

Après les fêtes, beaucoup ressentent encore la faim malgré des repas copieux. Ce phénomène a un impact direct sur votre santé et vos habitudes alimentaires.

Les repas riches et répétés des fêtes perturbent l’appétit de nombreux Français. Cette sensation de faim persistante concerne directement votre santé et votre équilibre alimentaire. Si elle n’est pas maîtrisée, elle peut favoriser le grignotage et déséquilibrer votre routine. Pour retrouver un appétit normal, il est essentiel d’adopter rapidement de bonnes habitudes alimentaires.

Ce qu’il faut savoir

Le fait : Après les fêtes, le cerveau et les hormones de la faim sont perturbés, ce qui entretient la sensation de faim.
Qui est concerné : Toute personne ayant participé à des repas festifs riches et prolongés.
Quand : À la sortie de la période des fêtes de fin d’année.
Où : France (cas évoqué dans la presse nationale).

Concrètement, pour vous

Ce qui change : Risque d’envies de grignotage plus fréquentes, même sans réelle faim.
Démarches utiles : Reprendre une alimentation équilibrée, riche en fibres, limiter les aliments transformés, bien s’hydrater et reprendre une activité physique régulière.
Risques si vous n’agissez pas : Déséquilibre alimentaire, prise de poids, fatigue persistante.
Exceptions : Non mentionnées dans la source.

Contexte

La sensation de faim après les fêtes s’explique par un dérèglement des signaux de satiété au niveau du cerveau. Les repas riches en sucres et en graisses favorisent la libération de dopamine, associant ces aliments au plaisir. Les hormones de la faim, comme la leptine et la ghréline, sont perturbées par les changements de rythme et la composition des repas. Pour retrouver un équilibre, il est conseillé de revenir à une alimentation classique, riche en fibres, et de respecter les bases d’une bonne hygiène de vie.

Ce qui reste à préciser

Durée exacte du retour à une sensation de faim normale selon les profils.
Impact à long terme sur la santé en cas de maintien de mauvaises habitudes après les fêtes.