Une étude récente révélée dans la revue Atherosclerosis met en lumière l’impact positif de l’activité physique quotidienne sur la santé cardiaque, en se concentrant sur un exercice souvent sous-estimé : la montée des escaliers. En effet, monter cinq étages par jour peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 20 %.
Ce que l’on sait
Cette recherche a analysé des données provenant de plus de 450 000 participants de la UK Biobank, une vaste base de données biomédicale. Les chercheurs ont observé les comportements journaliers des utilisateurs concernant la montée des escaliers, afin de déterminer l’association entre cette activité et le risque de maladies cardiovasculaires, en particulier l’athérosclérose.
Ce que montrent les données
Les résultats indiquent que ceux qui montaient les escaliers entre 6 et 10 fois par jour avaient un risque de maladie cardiovasculaire inférieur de 16 % par rapport à ceux qui ne prenaient jamais les escaliers. Cette réduction du risque était encore plus marquée chez les individus qui montaient entre 11 et 20 fois par jour, avec une diminution allant de 22 à 23 %.
Au cours d’une période de suivi de 12,5 ans, les chercheurs ont recensé 39 043 événements liés à des maladies cardiovasculaires, dont des maladies coronariennes et des AVC ischémiques, renforçant ainsi l’importance d’une activité physique régulière.
Ce que cela signifie concrètement
Les bénéfices de la montée des escaliers sont attribués à plusieurs mécanismes physiologiques. En sollicitant de grands groupes musculaires, ce type d’activité augmente la demande en oxygène et stimule le système cardiorespiratoire, entraînant des effets bénéfiques proches de ceux d’un entraînement aérobie. De plus, l’exercice régulier contribue à dilater les vaisseaux sanguins et à abaisser la pression artérielle, favorisant ainsi la santé cardiovasculaire globale.
Les limites à connaître
Cependant, cette étude présente certaines limites. Le lien identifié est observationnel, ce qui signifie qu’il ne permet pas d’établir une relation de cause à effet définitive. De plus, d’autres facteurs tels que l’alimentation, le niveau de stress, et d’autres habitudes de vie n’ont pas été pris en compte. Il est donc essentiel de considérer ces résultats comme une indication encourageante en faveur de l’activité physique, mais non comme une vérité absolue.
Source : Santé : les dernières actualités de Futura
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