À l’occasion du changement d’heure qui aura lieu la nuit du 28 au 29 octobre 2023, un nouvel éclairage sur cette tradition s’impose. Une étude menée par Withings, fabricant français de montres connectées, révèle que la croyance selon laquelle nous gagnons une heure de sommeil lors de cette transition est erronée.
Une analyse révélatrice
Withings a analysé un total de 244.321 nuits enregistrées pendant le changement d’heure en France entre 2023 et 2025. Les résultats s’avèrent surprenants : en réalité, les Français ne dorment que 14 minutes de plus cette nuit-là, un chiffre bien en deçà de l’heure imaginée. Ainsi, la nuit où l’heure recule d’une heure, beaucoup s’attendent à un sommeil plus long, mais la réalité montre que notre horloge biologique ne réagit pas automatiquement à la modification de l’heure.
Les disparités régionales
Ce n’est pas tout, l’étude met également en lumière des différences régionales. À Marseille, les habitants seront les mieux lotis avec un gain de 19 minutes de sommeil, tandis que ceux de Toulouse profiteront de 17 minutes. Les températures nocturnes ne seront pas aussi favorables pour les Lyonnais, qui ne bénéficieront que de 11 minutes de sommeil supplémentaire. Sur le plan international, les Danois et Norvégiens dorment également peu plus longtemps, bénéficiant de 10 minutes de plus, alors que les Espagnols enregistrent le même gain que les Français.
Implications et conseils pour un meilleur sommeil
Cette étude soulève d’importantes questions sur notre rythme biologique. Le docteur Pierre Escourrou, cardiologue et spécialiste du sommeil, souligne que notre corps ne réagit pas simplement au changement d’heure en ajustant nos temps de sommeil. « Il est crucial de maintenir des habitudes de sommeil régulières », affirme-t-il, tout en soulignant l’importance de l’exposition à la lumière du jour, surtout le matin, pour bien adapter notre horloge interne. Malheureusement, de nombreuses personnes pourraient donc être déçues en constatant que le temps additionnel n’implique pas nécessairement un sommeil de meilleure qualité.
La perception face à la réalité
Malgré cette découverte, Withings indique que 59 % des Français estiment dormir plus longtemps lors de ce changement d’heure. Ce phénomène dévoile comment les croyances peuvent influencer notre perception des événements, illustrant une sorte d’illusion collective face à un changement peu significatif sur le plan du sommeil réel.
Alors que le changement d’heure approche ce week-end, il est peut-être temps de réévaluer nos attentes concernant ce gain de sommeil. Cela pourrait bien faire l’objet de discussions animées autour de la machine à café le lundi matin dans les bureaux.
Source : 20Minutes – Actu Lille
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