22.11.2025 Cédric Balcon-Hermand 1 Views 0 Comments

Plus de la moitié des Français épuisés : 8 aliments pour vaincre la fatigue cet hiver

Mise à jour le 2025-11-22 12:30:00 : Un sondage Ifop révèle que plus de 50 % des Français se sentent fatigués. Découvrez des solutions alimentaires pour retrouver de l’énergie.

Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.

Selon un sondage Ifop de 2023, plus de la moitié des Français se sentent fatigués. Heureusement, ce coup de mou n’est pas une fatalité ! Le Dr Gérald Kierzek, directeur médical chez Doctissimo, nous dresse la liste des aliments “coup de boost” à privilégier.

Ce qu’il faut savoir

Le fait : Plus de 50 % des Français ressentent de la fatigue.
Qui est concerné : La population française.
Quand : En 2023.
Où : En France.

Les aliments “coup de boost” à privilégier cet hiver

Pour atténuer cette fatigue, certains aliments peuvent aider. C’est notamment le cas des agrumes, ou, plus étonnant encore, du boudin noir, comme nous l’explique le Dr Gérald Kierzek.

1. Les agrumes (oranges, pamplemousse, clémentines) : “riches en vitamine C, ils boostent l’immunité et luttent contre la fatigue.”

2. Les poissons gras (saumon, maquereau, sardines, hareng) : “ils représentent une excellente source de vitamine D et d’oméga-3.”

3. Les légumes verts à feuilles (épinards, brocoli, choux de Bruxelles) : “ils sont riches en vitamines B9, C et en fer.”

4. Les fruits de mer et le boudin noir : “ils sont très riches en fer.”

5. Le chocolat noir et les fruits secs : “ce sont de bons apports en magnésium.”

6. Les aliments fermentés (yaourts, choucroute, kimchi) : “riches en probiotiques, ils renforcent l’immunité.”

7. Les graines de courge : “elles sont riches en protéines, magnésium et fer.”

8. La spiruline : “c’est une excellente source de protéines, minéraux et vitamines.”

À l’inverse, quels sont les aliments à éviter ?

1. Les aliments raffinés et sucrés, comme les “céréales raffinées, confiseries, viennoiseries, barres chocolatées, sodas.”

2. Les produits industriels, “comme les plats préparés et plats surgelés.”

3. Le pain blanc et les produits contenant du gluten : “pauvres en nutriments, ils peuvent accentuer la fatigue.”

Contexte

La fatigue, ou asthénie, est un symptôme fréquent. Elle peut être passagère ou devenir chronique. Les causes peuvent être physiques, psychiques ou environnementales.