Un changement alimentaire simple pour améliorer rapidement votre sommeil

Mise à jour le 2025-10-26 04:19:00 : Des chercheurs révèlent qu’une consommation accrue de fruits et légumes peut améliorer la qualité du sommeil.

Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.

Une nouvelle étude montre que manger plus de fruits et légumes pourrait être la clé d’un meilleur sommeil. Des chercheurs de l’Université de Chicago et de l’Université de Columbia ont établi un lien entre une alimentation riche en fruits et légumes et une meilleure qualité de sommeil. Cela pourrait avoir des implications importantes pour la santé publique.

Ce qu’il faut savoir

• Le fait : Une consommation accrue de fruits et légumes est liée à un sommeil de meilleure qualité.
• Qui est concerné : Les jeunes adultes en bonne santé.
• Quand : Les résultats ont été publiés en juin 2025.
• Où : États-Unis.

Chiffres clés

• 16 % d’amélioration de la qualité du sommeil pour ceux consommant cinq tasses de fruits et légumes par jour.

Concrètement, pour vous

• Ce qui change : Adopter une alimentation riche en fruits et légumes peut améliorer votre sommeil.
• Démarches utiles : Intégrer plus de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne.
• Risques si vous n’agissez pas : Un sommeil de mauvaise qualité peut affecter votre santé globale.

Contexte

Des recherches antérieures ont montré que le manque de sommeil peut entraîner des habitudes alimentaires malsaines. Cependant, cette étude est la première à établir une relation directe entre l’alimentation et la qualité du sommeil mesurée objectivement. Les participants ont utilisé une application pour enregistrer leur consommation alimentaire et un moniteur de poignet pour suivre leur sommeil.

Ce qui reste à préciser

• La relation entre l’alimentation et le sommeil nécessite encore des recherches pour confirmer sa causalité.
• Les mécanismes biologiques sous-jacents à cette relation restent à explorer.

Citation

« Les modifications alimentaires pourraient être une approche naturelle et économique pour améliorer le sommeil. » — Esra Tasali, MD, 2025

Sources

Source : Science Daily

Source d’origine : Voir la publication initiale

Date : 2025-10-26 04:19:00 — Site : www.sciencedaily.com

Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets

Application : Téléchargez Artia13 Actualité (Android)

Notre IA anti-désinformation : Analyzer Fake News (Artia13)

Publié le : 2025-10-26 04:19:00 — Slug : scientists-say-this-simple-diet-change-can-improve-sleep-fast

Hashtags : #Scientists #simple #diet #change #improve #sleep #fast