Respiration carrée : une technique de yoga pour apaiser le stress et rétablir l'équilibre
Respiration carrée : la technique de yoga pour apaiser le stress et retrouver l’équilibre
Mise à jour le 2025-11-01 07:15:00 : La respiration carrée, technique de yoga, aide à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental.
Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.
Ce qu’il faut savoir
- Le fait : La respiration carrée est une technique de respiration en quatre temps.
- Qui est concerné : Toute personne cherchant à gérer son stress.
- Quand : Pratique recommandée quotidiennement ou hebdomadairement.
- Où : Partout, idéalement dans un endroit calme.
Chiffres clés
- 4 temps de respiration pour équilibrer le corps et l’esprit.
- Durée de chaque cycle : de 4 à 6 secondes.
Concrètement, pour vous
- Ce qui change : Amélioration de la concentration et réduction du stress.
- Démarches utiles : Pratiquer régulièrement pour en ressentir les bienfaits.
- Risques si vous n’agissez pas : Stress accru et difficultés de concentration.
- Exceptions : Aucun, accessible à tous.
Contexte
Le yoga se divise en plusieurs variantes, dont le pranayama. Selon Swami Vishnudevananda, c’est l’art de la respiration consciente pour prendre soin de son énergie vitale.
Les bienfaits de la respiration carrée
Cette technique aide à équilibrer le stress et les émotions, favorisant un état de détente proche de la méditation. Elle est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes.
Quand et comment pratiquer la respiration carrée ?
Le bon timing
La respiration carrée peut être pratiquée une fois par semaine ou intégrée dans un rituel quotidien, par exemple le soir pour apaiser les pensées négatives.
Les positions
Il est possible de pratiquer la respiration carrée en marchant, assis ou allongé. L’important est de trouver une position confortable.
Sources
Source d’origine : Voir la publication initiale
Date : 2025-11-01 07:15:00 — Site : www.doctissimo.fr
Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets
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Publié le : 2025-11-01 07:15:00 — Slug : respiration-carree-la-technique-du-yoga-pour-calmer-le-stress-et-retrouver-lequilibre-interieur
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