Les dîners tardifs : un coupable de votre fatigue quotidienne
Les dîners tardifs : un coupable de votre fatigue quotidienne
Mise à jour le 2025-11-01 19:00:00 : Un dîner trop copieux et tardif pourrait être la raison de votre fatigue en milieu de journée.
Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.
Vous vous sentez fatiguée dès le milieu de la journée ? Vous avez beau dormir (à peu près) suffisamment, rien n’y fait : votre énergie semble vous quitter dès midi. Selon plusieurs médecins, la raison de ces coups de barre pourrait bien se cacher dans votre assiette, ou plutôt dans le moment où vous mangez.
Ce qu’il faut savoir
- Le fait : Un dîner lourd et tardif peut épuiser votre énergie le lendemain.
- Qui est concerné : Toute personne souffrant de fatigue en milieu de journée.
- Quand : À tout moment, mais particulièrement après des dîners tardifs.
- Où : Partout où les habitudes alimentaires sont peu régulées.
Chiffres clés
- Moins de 7 heures de sommeil peut entraîner une fatigue chronique.
Concrètement, pour vous
- Ce qui change : Réduire la taille et le timing de votre dîner peut améliorer votre énergie.
- Démarches utiles : Essayez de dîner plus tôt et plus léger.
- Risques si vous n’agissez pas : Fatigue persistante et problèmes de santé liés au manque de sommeil.
Contexte
Les médecins soulignent que le timing des repas joue un rôle crucial dans notre état de fatigue. Un dîner pris tard perturbe la glycémie et nuit à la qualité du sommeil, ce qui peut entraîner un cycle de fatigue chronique.
Ce qui reste à préciser
- Les effets à long terme d’un dîner tardif sur la santé.
- Les alternatives saines pour le dîner.
Citation
« L’adage “mangez comme un roi au petit-déjeuner, comme un prince au déjeuner et comme un pauvre au souper” repose sur des bases biologiques. » — Dre Mary Valvano, médecin.
Sources
Source d’origine : Voir la publication initiale
Date : 2025-11-01 19:00:00 — Site : www.topsante.com
Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets
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Publié le : 2025-11-01 19:00:00 — Slug : les-medecins-alertent-cette-habitude-du-soir-epuise-votre-energie-sans-que-vous-vous-en-rendiez-compte-top-sante
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