Le trail et le running en plein essor en Béarn et Bigorre
Mise à jour le 2025-12-08 09:11:00 : Le running et le trail attirent de plus en plus de pratiquants dans la région. Les conseils d’un expert local peuvent vous aider à bien débuter.
Les avantages de se mettre à courir sont nombreux et variés, dont la santé et le bien-être. Des conseils pour s’entraîner et choisir son équipement avec un spécialiste de Tarbes. Nicolas Vandaele, responsable du magasin Terre de Running à Tarbes, vous conseille pour faire du running ou du trail. La pratique a beaucoup évolué depuis des années. De plus en plus de jeunes s’engagent dans les trails de la région qui sont souvent complets. Comme l’explique Nicolas : “Le dernier en date, le Pyrénées Luchon Aneto Trail a été complet en un ¼ d’heure. L’envie de liberté, la nature, se reprendre en main, le bien-être dû à la sécrétion des hormones du bonheur font partie des motivations des nouveaux coureurs.” Témoignage de Didier Jambon qui prépare le marathon de Barcelone pour mars prochain. Ancien du rugby, il a voulu se remettre au sport pour les 40 ans d’un ami en 2010. Il court 3 à 4 fois par semaine, le matin et le soir, même dans l’obscurité avec une lampe.
Ce qu’il faut savoir
- Le fait : Le running et le trail connaissent un fort engouement en Béarn et Bigorre.
- Qui est concerné : Les coureurs et les amateurs de trail.
- Quand : Actuellement.
Concrètement, pour vous
- Ce qui change : De plus en plus de conseils et d’équipements disponibles pour les coureurs.
Contexte
En ce moment, il fait nuit le matin tard et le soir tôt, et les coureurs ont intérêt à se démarquer des voitures, des vélos et autres usagers des routes. Pour Nicolas : “pas de lampe pectorale qui est à la mode parce qu’elle éblouit les autres. Plutôt choisir une frontale afin de diriger la lumière au sol pour éclairer ses pas. Et penser à avoir une lumière rouge clignotante pour être vu de dos. Et choisir des vêtements fluos ou avec des bandes réfléchissantes.”
3 mots-clés pour un bon entraînement
Selon Nicolas, il existe “3 mots-clés synonymes d’un bon entraînement : 1) la régularité, 2) la progressivité et 3) la variété. 1) S’entraîner souvent sur de petites distances plutôt qu’un footing dominical de 15 minutes. 2) Mettre son égo de côté, commencer petit : passer par l’alternance de marche et de course si on n’est pas sportif. 3) Varier son type d’entraînement, ses allures et ses intensités d’entraînement. Un dernier conseil : ne pas courir si on a un virus. Les cardiologues en avaient parlé pendant le COVID. Le virus a tendance à fragiliser le myocarde en pratiquant du sport.”
L’équipement : les chaussures et l’électronique
Nicolas explique : “l’électronique est le 2ème équipement important après les chaussures. Les montres connectées par exemple nous donnent deux infos importantes : la fréquence cardiaque et la cadence de pas pour améliorer son type de foulée. Toutes les deux primordiales à prendre en compte pour bien courir.” Et pour les chaussures, du confort à ne pas confondre avec du moelleux. Nicolas prête son attention en premier : “à la foulée. Par exemple plus d’amorti pour une jeune fille de 50 kilos en fonction de sa foulée très impactante. Plus protecteur qu’à, par exemple, un ancien n°2 de rugby qui possède des appuis très légers et donc moins d’amortis. On vérifie d’abord la qualité des amortis et ensuite le poids. A la question : la course est-elle recommandée pour les articulations sur le bitume en ville ? La réponse est : “une étude est parue qui comparaissait des sédentaires avec des pratiquants de course à pied d’un certain âge. Le résultat est que ceux qui courent ont de meilleures articulations et un meilleur système musculosquelettique que les sédentaires. Exception faite du très haut niveau comme l’olympisme.”
Sources
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Date de publication : 2025-12-08 09:11:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Article vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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