Walking 10-15 minutes a day reduces heart risk by two-thirds

Mise à jour le 2025-10-28 08:13:00 : Des chercheurs révèlent que des marches continues de 10-15 minutes améliorent la santé cardiaque.

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Une étude récente montre que marcher pendant 10 à 15 minutes à la fois peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires de deux tiers. Cela concerne particulièrement les personnes qui marchent moins de 8000 pas par jour. Les résultats suggèrent que des marches continues sont plus bénéfiques que des promenades courtes et dispersées.

What you need to know

The fact: Marcher 10-15 minutes réduit significativement le risque cardiaque.
Who is concerned: Adultes inactifs, âgés de 40 à 79 ans.
When : Étude publiée récemment.
Or : Université de Sydney et Universidad Europea, Espagne.

Key figures

4 % de risque d’événements cardiovasculaires pour 10-15 minutes de marche quotidienne.
15 % de risque de maladies cardiovasculaires pour ceux qui marchent moins de 5000 pas.

Concretely, for you

What changes: Adopter des marches continues peut améliorer votre santé cardiaque.
Useful steps: Intégrer une ou deux marches de 10-15 minutes dans votre routine quotidienne.
Risks if you don't act: Augmentation du risque de maladies cardiaques.

Context

Cette étude a été menée auprès de 33 560 adultes, montrant que les marches continues sont plus efficaces pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires que les courtes promenades. Les chercheurs ont suivi les participants pendant environ huit ans.