Les traits de personnalité qui alimentent l’anxiété selon la psychologue Ángela Fernández

Mise à jour le 2025-11-03 04:54:00 : Une vidéo virale sur TikTok révèle comment certaines qualités valorisées peuvent accroître l’anxiété.

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Qualités impeccables en apparence, mais usantes quand elles débordent. Une vidéo devenue virale sur TikTok remet un constat simple sur la table : des traits de personnalité souvent valorisés peuvent, à la longue, alimenter la anxiété. Derrière le vernis des bonnes intentions, le quotidien se grippe, le corps s’emballe, l’esprit s’épuise.

Dans ce clip, la psychologue Ángela Fernández décrit trois caractéristiques qu’elle observe parmi les personnes anxieuses, et donne des pistes concrètes pour les apprivoiser. Sans dramatiser, elle invite à regarder ce qui se joue au jour le jour, au travail comme à la maison. La suite étonne et parle à beaucoup.

1. Autoexigence et anxiété

Premier trait : autoexigence et sens aigu de la responsabilité. Ángela Fernández évoque des personnes « très autoexigeantes, rigoureuses et disciplinées« . Ce cadre intérieur, valorisé dès l’enfance, fixe des standards si élevés qu’ils finissent par se retourner contre elles. On vérifie trois fois un mail, on reprend un dossier pourtant terminé, on refuse de déléguer par peur du défaut, et la tension monte à la moindre imprécision.

La rigidité mentale progresse, l’adaptation au changement s’érode, le besoin de contrôle domine. Pour réduire l’anxiété, la clé est « apprendre à être flexible« . Accepter une marge d’imperfection, admettre qu’un objectif peut être atteint sans verrouiller chaque détail. Laisser cinq pour cent d’aléa, reporter ce qui peut l’être, adopter un rythme réaliste. De petites concessions qui desserrent l’étau.

2. Amabilité en excès

Deuxième trait relevé, une amabilité en excès. Être coopératif et généreux fait du bien à tous, mais certaines personnes anxieuses placent toujours les besoins des autres avant les leurs, peinent à dire non et tolèrent plus qu’elles ne devraient. Ángela Fernández évoque un « excès d’amabilité ». Ce fonctionnement réduit l’autosoins et favorise un déséquilibre émotionnel qui s’installe à bas bruit, entre fatigue, irritabilité et sensation d’être constamment en retard sur soi.

Son message est direct : « Passer à l’action et mettre des limites », a-t-elle insisté. Poser un cadre clair, refuser quand c’est nécessaire et protéger son temps ne relèvent pas de l’égoïsme, mais d’un entretien sain de soi qui prévient l’épuisement. Au quotidien, cela ressemble à hiérarchiser une demande urgente, à reporter un service quand c’est trop, à préserver un créneau personnel sans s’en excuser. Et, surtout, à considérer que le non est aussi une forme de respect.

3. Neuroticisme et réactivité émotionnelle

Troisième marqueur, le neuroticisme, soit une instabilité émotionnelle marquée. Les personnes concernées se montrent souvent impulsives, nerveuses et très sensibles aux imprévus : « un bruit, une réponse sèche ou un plan qui capote les affecte beaucoup plus« , a décrit Ángela Fernández. Les variations de l’environnement pèsent plus lourd, un bruit soudain ou une remarque sèche coupent l’élan, et la réactivité émotionnelle engrange l’anticipation anxieuse pour la suite.

Pour ces profils, elle recommande d’intégrer à la routine des activités qui « favorisent la sérénité et la tranquillité ». Répétées dans le temps, elles contribuent à « plus grande stabilité émotionnelle », a ajouté la psychologue. Et un fil rouge revient pour conclure son propos : « parler avec un regard souple et compatissant », pour éviter « le piège du perfectionnisme », et maintenir l’équilibre au quotidien.

Ce qu’il faut savoir

• Le fait : Des traits de personnalité valorisés peuvent accroître l’anxiété.
• Qui est concerné : Les personnes anxieuses et perfectionnistes.
• Quand : Actuellement, avec des effets à long terme.
• Où : Partout dans le monde.

Sources

Source : Doctissimo

Source : TikTok

Source d’origine : Voir la publication initiale

Date : 2025-11-03 04:54:00 — Site : www.doctissimo.fr

Auteur : Cédric Balcon-Hermand — Biographie & projets

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Publié le : 2025-11-03 04:54:00 — Slug : ces-3-traits-communs-aux-personnes-anxieuses-selon-la-psychologue-angela-fernandez-decouvrez-comment-les-apprivoiser

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